რეკომენდაციები:
hadja nin - sambolera 2001 hadja nin - sambolera 2001 მუსიკა “დამავოი”, იგივე სახლის სული “დამავოი”, იგივე სახლის სული სტატიები როგორ შევარჩიოთ ტელესკოპი? როგორ შევარჩიოთ ტელესკოპი? სტატიები სარეცხი საპნის დაუჯერებელი ეფექტი ჩვენს ჯანმრთელობაზე სარეცხი საპნის დაუჯერებელი ეფექტი ჩვენს ჯანმრთელობაზე სტატიები მარტენ პაჟი - როგორ გავხდი იდიოტი მარტენ პაჟი - როგორ გავხდი იდიოტი ლიტერატურა Georgian Skype Georgian Skype პროგრამები ანეკდოტები ანეკდოტები სასაცილო თურქი გამყიდველების მეთოდი ბაზარზე ყველა ტკბილი მანდარინის აღმოსაჩენად თურქი გამყიდველების მეთოდი ბაზარზე ყველა ტკბილი მანდარინის აღმოსაჩენად სტატიები მონალიზას სასაცილო სურათები მონალიზას სასაცილო სურათები სასაცილო დაცალეთ მსხვილი ნაწლავი პარაზიტებისგან. მარტივი, თუმცა ძალიან ეფექტური საშუალებები დაცალეთ მსხვილი ნაწლავი პარაზიტებისგან. მარტივი, თუმცა ძალიან ეფექტური საშუალებები სტატიები Funny Picture "Putin" Funny Picture "Putin" სურათები მთავარი შეცდომები, რომლებიც ხშირ შემთხვევაში წელს და კისერს გატკივებთ! მთავარი შეცდომები, რომლებიც ხშირ შემთხვევაში წელს და კისერს გატკივებთ! სტატიები დილით-1,5 კგ-ით ნაკლები იქნებით, თუ საღამოს ამ ნაყენს დალევთ! თვეში კი დაამარცხებთ 30 კგ-ს! დილით-1,5 კგ-ით ნაკლები იქნებით, თუ საღამოს ამ ნაყენს დალევთ! თვეში კი დაამარცხებთ 30 კგ-ს! სტატიები ყველაზე გავრცელებული სიზმრები და მათი შესაძლო მნიშვნელობა ყველაზე გავრცელებული სიზმრები და მათი შესაძლო მნიშვნელობა სტატიები სოდა და აბუსალათინის ზეთი ცნობილი მკურნალებია: მათ წინაშე ნებისმიერი დაავადება მარცხდება სოდა და აბუსალათინის ზეთი ცნობილი მკურნალებია: მათ წინაშე ნებისმიერი დაავადება მარცხდება სტატიები Skype For Sony ericsson Skype For Sony ericsson პროგრამები
როგორ მოვიპოვოთ ინფორმაცია სუბიექტზე როგორ მოვიპოვოთ ინფორმაცია სუბიექტზე სტატიები როგორ მოვამზადოთ გოზინაყი როგორ მოვამზადოთ გოზინაყი სტატიები თურქი გამყიდველების მეთოდი ბაზარზე ყველა ტკბილი მანდარინის აღმოსაჩენად თურქი გამყიდველების მეთოდი ბაზარზე ყველა ტკბილი მანდარინის აღმოსაჩენად სტატიები 10 რჩევა – როგორ გავიუმჯობესოთ ცხოვრება 10 რჩევა – როგორ გავიუმჯობესოთ ცხოვრება სტატიები გურიის ფეოდალები გურიის ფეოდალები სტატიები სტივენ ჰოკინგი სამყაროს წარმოშობის შესახებ სტივენ ჰოკინგი სამყაროს წარმოშობის შესახებ სტატიები როგორ მოვამზადოთ პოპკორნი (ბატი-ბუტი) როგორ მოვამზადოთ პოპკორნი (ბატი-ბუტი) სტატიები სასიყვარულო სტატუსები... სასიყვარულო სტატუსები... სტატიები ზოდიაქოს ნიშნები თვეების მიხედვით ზოდიაქოს ნიშნები თვეების მიხედვით სტატიები საუკეთესო იდეები “ხრუშოვკის” ტიპის ბინაში სამზარეულოს მოწყობისთვის საუკეთესო იდეები “ხრუშოვკის” ტიპის ბინაში სამზარეულოს მოწყობისთვის სტატიები როგორ ვიკვებოთ სწორად გასტრიტის დროს როგორ ვიკვებოთ სწორად გასტრიტის დროს სტატიები 5 ქვეყანა, სადაც 'კაპიკებად' შეგიძლიათ დასვენება 5 ქვეყანა, სადაც 'კაპიკებად' შეგიძლიათ დასვენება სტატიები ugulavas dieta ugulavas dieta სტატიები ტყეში ნაპოვნი ტაძარი, სადაც წმინდა ნინო მეფის სამოსშია გამოსახული ტყეში ნაპოვნი ტაძარი, სადაც წმინდა ნინო მეფის სამოსშია გამოსახული სტატიები BARCELONA (HISTORY) BARCELONA (HISTORY) სტატიები 15 თვისება, რომლებიც ნიჭიერ ადამიანებს ახასიათებთ - გადაამოწმე საკუთარი თავი 15 თვისება, რომლებიც ნიჭიერ ადამიანებს ახასიათებთ - გადაამოწმე საკუთარი თავი სტატიები
აბების მიღების ნაცვლად, გადადგით 5 მარტივი ნაბიჯი და სისხლის მაღალი წნევა აღარ შეგაწუხებთ

აბების მიღების ნაცვლად, გადადგით 5 მარტივი ნაბიჯი და სისხლის მაღალი წნევა აღარ შეგაწუხებთ

/ ნანახია:  94 / კომენტარები: 0
შეატყობინე მოდერატორს

მთელი მსოფლიოს მასშტაბით მილიონობით ადამიანი რეგულარულად იღებს წნევის დამწევ აბებს, რაც დამღუპველი შეცდომაა. გარდა იმისა, რომ სააფთიაქო საშუალებებისათვის მხოლოდ დროებითი ეფექტია დამახასიათებელი, ამ აბებს სარგებელზე მეტი ზიანი მოაქვს ჩვენი ზოგადი ჯანმრთელობისათვის.
ერთ-ერთი წამყვანი ამერიკელი კარდიოლოგის, ჩონსი კრენდელის სიტყვებით, სისხლის მომატებული წნევა ჯერ კიდევ არ ნიშნავს იმას, რომ მთელი ცხოვრება ჰიპერტენზიის საწინააღმდეგო აბების მიღება მოგვიწევს.
თუ ამ საკითხს სწორად მიუდგებით და ზუსტად დაიცავთ რეკომენდაციებს, სწრაფად შეძლებთ სისხლის წნევის დარეგულირებას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მწყობრში მოყვანას.

როგორ გავთავისუფლდეთ მაღალი წნევისგან

1. მიიღეთ 300-დან 500 მგ-მდე მაგნიუმი ყოველდღიურად
მაგნიუმი უმნიშვნელოვანესი მინერალია, რომელიც გვჭირდება არა მხოლოდ ძვლების ჯანმრთელობისთვის, არამედ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალური მიმოქცევისთვის. გაამდიდრეთ კვების რაციონი მაგნიუმის შემცველი პროდუქტებით ან მიიღეთ ის დანამატების სახით, რათა ხანმოკლე დროში გათავისუფლდეთ სისხლის მაღალი წნევის პრობლემისაგან.

2. ვარჯიში
აუცილებლად დაკავდით სპორტით, რათა გაიჯანსაღოთ მთელი სხეული და გაიუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა. ერთ საათიანი გასეირნება ყოველ საღამოს იდეალური ვარიანტი იქნება, რათა დაირეგულიროთ სისხლის წნევა და თავიდან აირიდოთ წნევის მკვეთრი ცვლილებები. ველოსპორტი, ცურვა, სეირნობა, იოგა, გაწელვები – დაკავდით ამ ჯანსაღი აქტივობებით, თუ წნევასთან დაკავშირებული პრობლემები გაწუხებთ.

3. მოიშორეთ ჭარბი კილოგრამები
თუ ზედმეტი კილოგრამების მოშორებას შეძლებთ, ქოლესტერინის დონისა და წნევის შესამცირებელი აბების რეგულარულად მიღება აღარ დაგჭირდებათ! გახსოვდეთ, რომ ჭარბი წონა ჩვენი ზოგადი ჯანმრთელობის ნომერ პირველი მტერია.

4. დაამარცხეთ სტრესი და დეპრესია
როდესაც დაძაბულ მდგომარეობაში იმყოფებით, ორგანიზმი იწყებს ისეთი არაჯანსაღი ჰორმონალური შენაერთების გამომუშავებას, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზოლი. სწორედ ამ მიზეზის გამო, ხშირი სტრესი და დაძაბულება პროვოცირებს სისხლის წნევის მატებას.
დაკავდით სასიამოვნო აქტივობებით, გაატარეთ დრო მეგობრებთან, მიმართეთ მედიტაციას, შეიძინეთ შინაური ცხოველი – ყველაფერი, რაც თქვენთვის სიამოვნებასთნ ასოცირდება, სისხლის წნევის შემცირებაში შეგიწყობთ ხელს.

5. გამოიძინეთ კარგად
არაერთი კვლევის შედეგებზე დაყრდნობით, ძილი უმნიშვნელოვანესი პროცესია მთელი ჩვენი სხეულისათვის, რადგან სწორედ ამ დროს რეგულირდება ყველა სისტემის მუშაობა. გამოიძინეთ დღე-ღამის განმავლობაში მინიმუმ 7-8 საათით, რათა დაივიწყოთ სისხლის მაღალი წნევის პრობლემა. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ უძილობას აქვს დამანგრეველი გავლენა ჩვენს ორგანიზმზე.

მართალია, ცხოვრების თანამედროვე რეჟიმიდან გამომდინარე ყველა ამ რეკომენდაციის დაცვა ძალიან გვიჭირს, თუმცა აუცილებლად უნდა გვახსოვდეს, რომ ჯანმრთელობის ფასი არაფერია! გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და პირობას გაძლევთ, ძალიან მალე გათავისუფლდებით ამ პრობლემისაგან.
თუ ეს ინფორმაცია სასარგებლოდ მიგაჩნიათ, გაუზიარეთ სტატია მეგობრებსაც. გისურვებთ ჯანმრთელობასა და ბედნიერებას!
კომენტარები 0
კომენტარები ჯერ არაა. დააკომენტარე პირველმა!
დაამატე კომენტარი
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив